Este plan está pensado para ciclistas que quieren iniciarse en el trabajo de VO₂max y mejorar su capacidad de sostener esfuerzos de alta intensidad. Durante 8 semanas progresivas, encontrarás dos sesiones clave semanales centradas en el desarrollo de la potencia aeróbica máxima, complementadas con trabajo libre o rodajes a tu elección.
🔹 Duración semanal: variable según tu disponibilidad, con 2 entrenamientos estructurados obligatorios.
🔹 Objetivo: mejorar el VO₂max, tu motor aeróbico principal, mediante estímulos específicos y evaluaciones progresivas.
🔹 Requisito: es necesario potenciómetro para ajustar las intensidades con precisión.
🔹 Ventaja: plan accesible, claro y sencillo, ideal para quienes buscan progresar sin una gran carga semanal.
🔹 Enfoque: incluye una evaluación inicial de la potencia aeróbica máxima y una progresión gradual de cargas que asegura la mejora sin sobrecargar.
Con este plan tendrás una guía estructurada y directa para dar un salto de calidad en tu capacidad aeróbica.