Programma di Allenamento – Livello Intermedio (10h/settimana)

Un piano di allenamento di 5 settimane pensato per atleti di media esperienza, con un impegno settimanale di circa 10 ore, ideale per chi desidera fare un salto di qualità nella propria preparazione.
Questo programma ti accompagnerà verso una condizione ottimale, puntando su un mix efficace di resistenza, forza e tecnica, adatto sia alla mountain bike che alla bici da strada.
Le sessioni sono bilanciate per permetterti di allenarti con costanza senza compromettere il recupero, con lavori specifici su salite di media durata, ritmo gara e gestione dello sforzo.
Incluso nel programma c’è un modulo di allenamento indoor per la forza funzionale, facilmente eseguibile anche a casa, perfetto per migliorare la stabilità e la potenza nelle fasi più impegnative delle tue uscite.
Grazie a una programmazione chiara, progressiva e orientata ai risultati, potrai affrontare ogni gara o sfida personale con maggiore efficienza e sicurezza.

Chi sono

Mi chiamo Massimo Rosa e sono un atleta professionista nel mondo della MTB marathon, con un passato da ciclista su strada a livello professionistico.
Da oltre 6 anni mi dedico alla preparazione atletica di ciclisti, affiancando centinaia di atleti – dai principianti agli agonisti – nel raggiungimento dei loro obiettivi, con metodi personalizzati e orientati alla performance.
La mia esperienza sul campo e il lavoro quotidiano con chi vive la passione per il ciclismo mi hanno permesso di sviluppare programmi mirati, efficaci e sostenibili nel tempo.