Programma di Allenamento – Livello Avanzato (15-18h/settimana)
Un piano di allenamento intensivo e altamente strutturato, della durata di 5 settimane, pensato per atleti esperti che vogliono raggiungere il 100% della condizione in vista di gare impegnative e di lunga durata.
Con un carico settimanale tra le 15 e le 18 ore, questo programma è ideale per chi ha già una solida base e punta a rifinire al massimo la propria performance.
Le sessioni prevedono lavori specifici su salite di media durata, gestione dello sforzo prolungato, ritmo gara e sviluppo della resistenza muscolare, sia in MTB che su strada.
Il piano include anche un modulo complementare di forza funzionale indoor, facilmente eseguibile a casa, pensato per migliorare la stabilità, la potenza e ridurre il rischio di infortuni.
Ogni settimana segue una progressione mirata per raggiungere il picco di forma al momento giusto, ottimizzando le capacità aerobiche, la forza specifica e la resilienza mentale.
Chi sono
Sono Massimo Rosa, atleta professionista nel mondo della MTB marathon con un passato nel ciclismo su strada a livello World Tour.
Da oltre 6 anni lavoro come preparatore atletico, seguendo centinaia di ciclisti – agonisti, élite e amatori evoluti – con programmi su misura e un approccio scientifico ma concreto.
Grazie alla mia esperienza diretta nel mondo delle competizioni di alto livello, unita alla continua ricerca e formazione, ho sviluppato metodologie di allenamento efficaci per portare ogni atleta a esprimere il massimo potenziale.