Moin! Willkommen zu den Time-Crusher Trainingsplänen von Nordlicht Ausdauer-Coaching.
Die Time-Crusher Pläne wurden von uns konzipiert, um Sportler:innen mit wenig Zeit für Training dennoch sinnvolle Trainingsreize und eine sportliche Entwicklung zu ermöglichen. Dabei verzichten wir auf unnötiges Beiwerk und „Junk-Miles“. Dich erwarten ausschließlich effektive Kerneinheiten, die dich voranbringen.
Solltest du mehr Zeit für Training haben, dann ist möglicherweise einer unserer anderen Pläne besser für dich geeignet. Wenn du jedoch mit nur 3 Trainingseinheiten pro Woche das Maximum rausholen willst, dann bist du hier goldrichtig.
Wir haben diese Pläne mit größter Sorgfalt basierend auf dem aktuellen Stand der Trainingswissenschaft und unserer jahrelangen Erfahrung als Trainer und Athleten im Ausdauerleistungssport konzipiert. So ist dein Training auf dem Weg zu einer neuen Bestzeit vielseitiger, abwechslungsreicher und nachhaltig wirksam
Starte jetzt durch mit 6 Wochen systematischem Training! Ideal auch für’s Rollentraining.
Die VO2max, oder maximale Sauerstoffaufnahme gibt wieder, wie viel Sauerstoff dein Körper maximal aufnehmen, transportieren und verwerten kann. Damit ist die VO2max einer der wichtigsten Parameter deiner Ausdauerleistungsfähigkeit. Daher liegt hier ein großes Potenzial zur Steigerung deiner Leistungsfähigkeit.
Zusätzlich spielt deine Laktatbildungsrate eine zentrale Rolle bei der Entwicklung deiner Schwellenleistung/FTP. Daher eignet sich dieser Plan für dich, wenn du eine eher hohe Laktatbildungsrate hast, oder in den letzten Wochen bereits gezielt an deiner VO2max gearbeitet hast.
Mit diesem Trainingsplan trainierst du 3 mal pro Woche und steigerst zeiteffizient deine VO2max während du gleichzeitig mit spezifischen Inhalten dafür sorgst, dass die Laktatbildungsrate niedrig bleibt oder sogar sinkt. Unabhängig von deinem aktuellen Leistungsniveau ist der Plan damit perfekt für alle, die den maximalen Trainingsreiz bei überschaubarem zeitlichen Aufwand suchen!
Bei Fragen zu diesem Plan erreichst du uns unter moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de!
Viel Spaß beim Trainieren!
Bei Nordlicht Ausdauer-Coaching bekommst du Coaching und Trainingspläne für Laufen, Radfahren und Triathlon. Außerdem bieten wir Laufstilanalysen und individuelle Coachingleistungen an.
Schau dir hier unsere Trainingspläne an oder schreib uns an moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de.
At Nordlicht Endurance-Coaching you will find coaching and training plans for running, cycling and triathlon. On top of that, we offer gait analysis and personal coaching.