Aufbau de Trainingsplanes:
I. Block: 4. Wo allgemeine Aufbau Phase VO2max und V la max (Laktatbildungsrate erhöhen/erhalten für Sprintfähigkeit).
II. Block 4 Wo spezifische Ausbau Phase VO2max und Vla max (Laktatbildungsrate erhöhen/erhalten für Sprintfähigkeit).
III. Taper Phase von 1. Wo bis einschliesslich Wettkampf
Trainingsdetails:
- ReKom Tage können auch als Sport freie Tage genutzt werden.
-Es gilt bei Zeitknappheit, falls nicht alle Einheiten gefahren werden können oder wollen, wäre es gut zumindest die Schlüsseleinheiten in der Woche zu fahren. Unbedingt die Abstände zur nächsten Schlüsseleinheit einhalten!!!
Runner and Bike Trainer especially Time Trail TT with A-Lizenz BDR(Federation of German Cyclists)
A Trainer für Radsport im Leistungssport.
Fokus: MTB, Straßen- und Bahnradsport.
Schwerpunkt: Zeitfahren (TT).
Ich erstelle/erarbeite Trainingspläne, Mentaltraining, Krafttraining, Pacing Strategien für Wettkämpfe, Leistungsdiagnostik INSYD
Zusätzliche Qualifikationen:
Ernährung Instruktor(BDR Zertifikat): Gewichts Management, Nutrition Periodization(Trainingsplan eingefügt)
Krafttrainings-Instruktor BDR Zertifikat: Krafttraining Integration
Pro Coach BDR Zertifikat
Sporlicher Leiter BDR Lizenz