High Performance Coaching h-p-c.at by Sport Scientists Dr. Hovorka, Rumpl & Zöger
Dieser 12-wöchige Trainingsplan wurde speziell für Anfänger entwickelt und bietet eine umfassende Basisvorbereitung, um die Fitness auf dem Fahrrad nachhaltig zu steigern. Das Programm besteht aus 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche und kombiniert Grundlagen- und Intervalltrainings. Die Steuerung erfolgt über die Herzfrequenz, sodass das Training gezielt und effektiv gestaltet werden kann. Durch den einfachen und verständlichen Aufbau ist es ideal für Einsteiger geeignet. Ziel des Plans ist es, die Fitness am Rad kontinuierlich zu verbessern und eine solide Grundlage für weitere sportliche Herausforderungen zu schaffen.
Achte bitte unbedingt darauf, dass deine maximale Herzfrequenz in den Einstellungen korrekt hinterlegt ist.
Zur Durchführung dieses Plans benötigst du ein reliables Herzfrequenz-Messgerät und natürlich ein Fahrrad!
Wir wünschen dir viel Spaß und maximalen Erfolg! 🙂💪
Use our custom training plans to reach your goals!
We are thrilled to offer you scientifically-backed training programmes that are tailored to your unique needs. We are here to help you reach your targets and realise your full potential.
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