High Performance Coaching h-p-c.at by Sport Scientists Dr. Hovorka, Rumpl & Zöger
Dieser Trainingsplan richtet sich an fortgeschrittene Radsportler, die sich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten oder ihre Fitness steigern möchten. Er umfasst 12 Wochen spezifisches Training als Anschluss an einen allgemeinen Vorbereitungsplan oder für Sportler mit Erfahrung im Ausdauertraining. Der Plan besteht aus 4 bis 5 Einheiten pro Woche, die eine Kombination aus Grundlagentraining, Tempo- und VO2max-Intervallen bieten. Die Trainingsintensität wird dabei einfach und verständlich über die Herzfrequenz gesteuert, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Ziel ist eine deutliche Steigerung der Fitness sowie eine erfolgreiche Wettkampfteilnahme.
Achte bitte unbedingt darauf, dass deine maximale Herzfrequenz in den Einstellungen korrekt hinterlegt ist.
Zur Durchführung dieses Plans benötigst du ein reliables Herzfrequenz-Messgerät und natürlich ein Fahrrad!
Wir wünschen dir viel Spaß und maximalen Erfolg! 🙂💪
Use our custom training plans to reach your goals!
We are thrilled to offer you scientifically-backed training programmes that are tailored to your unique needs. We are here to help you reach your targets and realise your full potential.
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