Piano di allenamento per l'inizio del periodo base o della preparazione invernale in vista della stagione successiva. Ideale da iniziare dopo un classico periodo di transizione o di off-season al termine di una stagione agonistica. Prevede 4 allenamenti a settimana, 3 infrasettimanali indoor + 1 nel weekend outdoor. La durata e i giorni delle sedute sono adattabili in base al tempo a disposizione di ciascuno.
Focus sugli stimoli aerobici ma dando comunque importanza anche agli adattamenti neuromuscolari.
Attenzione alle ripetute brevi di forza dove è molto consigliato disattivare la modalità ERG e regolare manualmente la resistenza del rullo.
E' necessario l'utilizzo di un power meter per gestire con maggiore precisione le intensità.
I'm passionate about every sports, expecially endurance sports. I have been an agonist cyclist for 17 years and now, after graduating from the university of sports, I keep dedicating my life at cycling working as a coach.
In my philosophy I think everyone need e personal program for give their best, as a tailor-made suit.
My best quote is: "Whether you think you can or you think you can't, you're right."