Piano di allenamento per l'inizio del periodo base o della preparazione invernale in vista della stagione successiva. Ideale da iniziare dopo un classico periodo di transizione o di off-season al termine di una stagione agonistica. Prevede 5/6 allenamenti a settimana impostati per essere eseguiti outdoor, 3/4 infrasettimanali + 2 nel weekend. La durata e i giorni delle sedute sono adattabili in base al tempo a disposizione di ciascuno, l'importante è cercare di rispettare quanto possibile le tempistiche e le intensità dei lavori specifici proposti.
Focus sugli stimoli aerobici ma dando comunque importanza anche agli adattamenti neuromuscolari.
E' necessario l'utilizzo di un power meter per gestire con maggiore precisione le intensità.
I'm passionate about every sports, expecially endurance sports. I have been an agonist cyclist for 17 years and now, after graduating from the university of sports, I keep dedicating my life at cycling working as a coach.
In my philosophy I think everyone need e personal program for give their best, as a tailor-made suit.
My best quote is: "Whether you think you can or you think you can't, you're right."