Si acabas de comprar un potenciómetro y no sabes ni por dónde empezar tengo la solución para ti.
En esta semana te he puesto 3 test básicos para evaluar tu rendimiento en ciclismo.
Una vez terminados tendrás referencias para entrenar tanto a baja como a alta intensidad y te permitirá establecer tus zonas de entrenamiento de manera ajustada.
He elegido los dos test clásicos de Andrew y Coggan que aparecen en su libro "Training and Racing with a power meter" para evaluar la potencia.
Sé que hay algo de debate sobre la precisión o adecuación de estos test aunque hay que reconocer que, hoy día, son los protocolos más prácticos y comprensibles para el ciclista promedio.
Por otra parte, te he incluido un test muy interesante para determinar tu frecuencia cardíaca máxima.
Si me sigues en redes sociales sabrás que soy un gran defensor del entrenamiento por pulsaciones ya que creo que es el complemento perfecto a la potencia.
En la descripción de las sesiones encontrarás, de manera detallada, qué debes hacer y en qué debes fijarte a la hora de realizar los test.
Si tienes alguna duda escribe a mi correo de contacto (aitor@doctorvatio.com) y estaré encantado de ayudarte.
Toma el control de tu entrenamiento y rinde como jamás imaginaste.
No es necesario complicar el proceso de entrenamiento y perderse entre gráficas analizando los datos del potenciómetro.
Después de más de 10 años como entrenador he desarrollado un método extremadamente simple a la vez que efectivo para que al fin puedas conseguir los objetivos que te propones.
No haremos magia. Ambos tendremos que poner el 100% en el proceso pero, créeme, con trabajo duro los resultados van a llegar.