Hier findet ihr unsere Lieblings VO2max mit SwSp Sessions auf dem Rad. Idealerweise könnt Ihr mit diesen Intervalle im Anschluss nach einer Base-Vorbereitung des Winters beginnen. Diese Intervallform lässt eure Laktatbildungsrate nicht mehr vollkommen durch die Decke gehen und Ihr könnt trotzdem noch an eurer maximalen Sauerstoffaufnahme arbeiten. Ihr könnt je nach Niveau pro Woche 1-2 dieser Trainingseinheiten in euer Training einstreuen und hierbei euch im Umfang der Intensitäten steigern.
Falls ihr noch auf der Suche nach Einheiten für die Base-Phase eures Trainings seid, schaut gerne bei unserer Wortout-Sammlung VO2max vorbei.
Bei Nordlicht Ausdauer-Coaching bekommst du Coaching und Trainingspläne für Laufen, Radfahren und Triathlon. Außerdem bieten wir Laufstilanalysen und individuelle Coachingleistungen an.
Schau dir hier unsere Trainingspläne an oder schreib uns an moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de.
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