Hier findet ihr unsere Lieblings VO2max Sessions auf dem Rad. Diverse IBs, EBs und zahlreiche Variationen erwarten euch in diesem Plan. Neben absoluten Klassikern hat die aktuellste sportwissenschaftliche Studienlage Berücksichtigung bei der Erstellung der Intervalle gefunden. Alle Einheiten haben das gleiche Ziel: Euren Motor größer machen und die maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern. Ihr könnt je nach Niveau pro Woche einige dieser Trainingseinheiten in euer Training einstreuen und hierbei euch im Umfang der Intensitäten steigern.
Die perfekte Trainingseinheitensammlung für alle Leistungsniveaus, egal ob Anfänger oder Profi. Das einzige was ihr mitbringen müsst ist ein wenig Masochismus...
Idealerweise könnt Ihr mit diesen Intervalle in der Base-Phase und/oder im Winter beginnen. Falls ihr eure Laktatbildungsrate nicht mehr vollkommen durch die Decke gehen lassen wollt und schon eher in der Build-Phase seid, schaut gerne bei unserer Workout-Sammlung VO2max mit SwSp vorbei!
Bei Nordlicht Ausdauer-Coaching bekommst du Coaching und Trainingspläne für Laufen, Radfahren und Triathlon. Außerdem bieten wir Laufstilanalysen und individuelle Coachingleistungen an.
Schau dir hier unsere Trainingspläne an oder schreib uns an moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de.
At Nordlicht Endurance-Coaching you will find coaching and training plans for running, cycling and triathlon. On top of that, we offer gait analysis and personal coaching.