VLamax - Laktatbildungsrate senken & Ausdauer steigern - 12 Wochen
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Mit diesem Plan senkst du deine Laktatbildungsrate, die VLaMax!
Eine geringere VLaMax macht dich ausdauernder - du wirst besser an längere Anstiegen und bist auch zum Ende langer Rennen oder Events noch frischer. Eine geringere VLamax bedeutet nämlich auch, dass dein Körper effizienter arbeitet, du ökonomischer mit deinen Ressourcen umgehst, weniger Kohlenhydrate bei mittleren Intensitäten verbrauchst und relativ mehr Fett verbrennst.
Der Plan ist perfekt für alle, die sich auf lange Events wie Gravel Races, Gran Fondos, Marathons oder Ultra Distanzen vorbereiten.
Im Idealfall hast du schon einen Base-Phase abgeschlossen und eine gewisse Rad-Fitness aufgebaut, sodass wir nun an den spezifischen Fähigkeiten arbeiten können!
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
08:42:00 | 03:30:00 |
|
X-Train
x2
|
00:40:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
08:42:00 | 03:30:00 | |
|
|
00:40:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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