Bienvenido a esta planificación centrada en entrenamientos en rodillo. En ella vas a encontrar 8 semanas de entrenamientos estructurados para que poco a poco vayas mejorando tu estado de forma. Como puedes observar en el título, se trata de un plan Específico de Z5, es decir, que vamos a centrarnos en ese VO2max. Esto significa que está pensado para aquellos ciclistas que ya han realizado alguno de los planes de Base Nivel 2, que vienen de hacer un periodo de entrenamiento de al menos 2 meses o que quieren hacer un bloque de 8 semanas centrado en la Z5, es decir, a intensidades supra-umbral.
¿Qué pasa si coges este plan y se te queda "escaso"? No te preocupe por adquirir un plan que no se te adapte a tu estado de forma actual, lo bueno que tienen estos planes es que una vez adquiridos se te guardan en tu biblioteca de planes de entrenamiento y podrás utilizarlo en otro momento en el que lo necesites.
¿Cuándo empieza el plan? El plan lo puedes empezar en el momento de la temporada que quieras. Lo más importante es que cuando te lo cargues en tu calendario, lo hagas en un Lunes, ya que si no lo haces así se te va a descuadrar todo el plan.
¿En este no hay planes diferentes de Nivel 1 y 2? No, independientemente de tu nivel, solo hay un plan de Z5/VO2max. Ten en cuenta que las sesiones se adaptarán a tu FTP, asi que no importa cual sea tu nivel en este caso.
Te doy las gracias por haberte interesado en este plan y recuerda que puedes puedes consultarme cualquier duda en este correo: edutalfer@gmail.com
¡Qué lo disfrutes!
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con experiencia como entrenador y deportista. He competido desde 2012 en carretera, pista, MTB y triatlón. He entrenado a todo tipo de ciclistas: a bikers, cicloturistas, masters, elites/Sub23 y hasta ciclistas de deporte-salud. Te animo a que cuentes conmigo para ayudarte a lograr tus objetivos.