Este plan está diseñado para ciclistas experimentados que buscan llevar su VO2 máx al siguiente nivel, aumentando su capacidad aeróbica máxima y su rendimiento en esfuerzos exigentes.

🔹 ¿Qué incluye este plan?

✅ Semana 1: Evaluación del VO2 máx y Definición de Zonas

Antes de empezar, realizarás una semana de valoración para conocer tu punto de partida y establecer las zonas de entrenamiento.

✅ 8 Semanas de Entrenamiento Estructurado

5-6 sesiones semanales con una alta carga de trabajo.
Duración progresiva: Entre 9 y 12 horas semanales, con sesiones más largas e intensas.

Trabajo específico:

✔️ Series de VO2 máx extendidas para maximizar la capacidad aeróbica.
✔️ Trabajos en zona VO2 máx con recuperaciones cortas para mejorar la resistencia a la fatiga.
✔️ Bloques de alta intensidad combinados con esfuerzos a umbral para potenciar la eficiencia.

🔹 ¿Para quién es este plan?

✔️ Ciclistas con experiencia en entrenamientos de alta carga y estructurados.
✔️ Deportistas con tiempo disponible para entrenar de forma constante y exigente.
✔️ Quienes buscan mejorar su capacidad en esfuerzos de alta intensidad y aumentar su resistencia aeróbica máxima.

📈 Resultados esperados

✔️ Aumento significativo del VO2 máx y de la capacidad para sostener esfuerzos intensos.
✔️ Mayor potencia y resistencia en esfuerzos prolongados de alta intensidad.
✔️ Mejor recuperación entre esfuerzos exigentes, clave en competiciones y entrenamientos duros.

🎯 Un plan exigente para ciclistas que quieren maximizar su capacidad aeróbica y rendimiento.