Este plan está diseñado para ciclistas experimentados que buscan un enfoque avanzado para maximizar su FTP, resistencia y capacidad de mantener altos niveles de potencia en esfuerzos prolongados.

🔹 ¿Qué incluye este plan?

✅ Semana 1: Evaluación del FTP y Definición de Zonas

Antes de empezar, realizarás una semana de valoración para determinar tu FTP y establecer tus zonas de entrenamiento.

✅ 8 Semanas de Entrenamiento Estructurado

5-6 sesiones semanales con mayor carga de trabajo.
Duración progresiva: Entre 9 y 12 horas semanales, con entrenamientos más largos y exigentes.
Trabajo específico: Sweet Spot extendido, esfuerzos a umbral, VO2máx y trabajos de tolerancia a la fatiga.

🔹 ¿Para quién es este plan?

✔️ Ciclistas con experiencia en entrenamientos estructurados y carga alta.
✔️ Deportistas con tiempo disponible que buscan mejorar su FTP con sesiones exigentes.
✔️ Quienes necesitan aumentar su resistencia a la fatiga y mejorar su rendimiento en esfuerzos largos.

📈 Resultados esperados

✔️ Aumento significativo del FTP y mayor tolerancia a esfuerzos intensos.
✔️ Mejor resistencia en subidas, carreras y sesiones prolongadas.
✔️ Capacidad de recuperación más eficiente entre esfuerzos de alta intensidad.

🎯 Un plan exigente para ciclistas que buscan superar sus límites y llevar su rendimiento al máximo nivel.