Este plan está diseñado para ciclistas con experiencia que buscan una base aeróbica robusta antes de entrar en fases de mayor intensidad.

🔹 ¿Qué incluye este plan?

📊 Evaluación inicial: La primera semana incluye un test de FTP para actualizar tus zonas de entrenamiento y asegurar que cada sesión se ajusta a tu nivel actual, maximizando la efectividad del plan.

✅ Base aeróbica avanzada con una estructura progresiva y mayor volumen.
✅ 6 sesiones semanales, combinando resistencia y eficiencia.
✅ Duración media: 9h 30m semanales, con una carga equilibrada.
✅ Trabajo específico:

✔️ Rodajes aeróbicos con tramos controlados en Sweet Spot.
✔️ Desarrollo de cadencia y eficiencia en el pedaleo.
✔️ Trabajo de resistencia muscular y adaptaciones cardiovasculares.

🔹 ¿Para quién es este plan?

✔️ Ciclistas con experiencia que buscan maximizar su base aeróbica.
✔️ Deportistas con tiempo disponible para entrenamientos más largos.
✔️ Quienes buscan mejorar su resistencia de cara a temporadas exigentes.

📈 Resultados esperados

✔️ Aumento de la resistencia aeróbica y eficiencia en el esfuerzo.
✔️ Mayor capacidad para sostener cargas de entrenamiento más altas.
✔️ Adaptación óptima para entrenamientos de mayor intensidad en el futuro.

🎯 Un plan exigente, pero equilibrado, para ciclistas que buscan llevar su base aeróbica al siguiente nivel.