Este plan de 8 semanas está diseñado para ciclistas que buscan una base aeróbica sólida, preparando su cuerpo para esfuerzos más intensos en fases posteriores.

🔹 ¿Qué incluye este plan?

📊 Evaluación inicial: La primera semana incluye un test de FTP para actualizar tus zonas de entrenamiento y asegurar que cada sesión se ajusta a tu nivel actual, maximizando la efectividad del plan.

✅ Construcción de una base aeróbica eficiente con entrenamientos progresivos.
✅ 4 sesiones semanales: 2 entre semana y 2 el fin de semana.
✅ Duración media: 7 horas semanales, con una carga equilibrada.
✅ Trabajo específico:

✔️ Rodajes extensivos a baja intensidad.
✔️ Desarrollo de cadencia y eficiencia en el pedaleo.
✔️ Entrenamientos suaves con progresiones controladas.

🔹 ¿Para quién es este plan?

✔️ Ciclistas principiantes que buscan mejorar su resistencia sin un volumen excesivo.
✔️ Quienes quieren desarrollar una base sólida antes de aumentar la intensidad.
✔️ Deportistas con menos tiempo disponible que buscan entrenar de forma estructurada.

📈 Resultados esperados

✔️ Mayor resistencia aeróbica y eficiencia en el pedaleo.
✔️ Mejor capacidad para sostener esfuerzos prolongados sin fatiga prematura.
✔️ Preparación óptima para entrenamientos más intensos en el futuro.

🎯 Un plan ideal para ciclistas que inician su entrenamiento con un enfoque en la resistencia.