Este plan de 8 semanas está diseñado para ciclistas con algo de experiencia que buscan una base aeróbica más sólida para afrontar temporadas exigentes.

🔹 ¿Qué incluye este plan?

📊 Evaluación inicial: La primera semana incluye un test de FTP para actualizar tus zonas de entrenamiento y asegurar que cada sesión se ajusta a tu nivel actual, maximizando la efectividad del plan.

✅ Construcción de una base aeróbica más exigente con entrenamientos variados.
✅ 5-6 sesiones semanales, combinando intensidad y volumen.
✅ Duración media: 8h 30m semanales, ajustando progresivamente la carga.
✅ Trabajo específico:

✔️ Rodajes en zona aeróbica con pequeñas variaciones de intensidad.
✔️ Desarrollo de cadencia y economía de pedaleo.
✔️ Introducción progresiva de trabajo en Sweet Spot y resistencia muscular.

🔹 ¿Para quién es este plan?

✔️ Ciclistas con cierta experiencia que buscan mejorar su resistencia base.
✔️ Deportistas que desean una transición progresiva hacia entrenamientos más intensos.
✔️ Quienes buscan mejorar su eficiencia sin un aumento excesivo del volumen.

📈 Resultados esperados

✔️ Mayor resistencia a esfuerzos sostenidos.
✔️ Mejor tolerancia a sesiones de mayor volumen.
✔️ Optimización del pedaleo y control del esfuerzo.

🎯 Un plan perfecto para ciclistas que buscan una base sólida sin sobrecargar su entrenamiento.