Starte jetzt durch mit 6 Wochen systematischem Training! Ideal auch für’s Rollentraining.
Die VO2max, oder maximale Sauerstoffaufnahme gibt wieder, wie viel Sauerstoff dein Körper maximal aufnehmen, transportieren und verwerten kann. Damit ist die VO2max einer der wichtigsten Parameter deiner Ausdauerleistungsfähigkeit. Daher liegt hier ein großes Potenzial zur Steigerung deiner Leistungsfähigkeit.
Zusätzlich spielt deine Laktatbildungsrate eine zentrale Rolle bei der Entwicklung deiner Schwellenleistung/FTP. Daher eignet sich dieser Plan für dich, wenn du eine eher hohe Laktatbildungsrate hast, oder in den letzten Wochen bereits gezielt an deiner VO2max gearbeitet hast.
Mit diesem Trainingsplan trainierst du 4-5 mal pro Woche und steigerst zeiteffizient deine VO2max während du gleichzeitig mit spezifischen Inhalten dafür sorgst, dass die Laktatbildungsrate niedrig bleibt oder sogar sinkt. Unabhängig von deinem aktuellen Leistungsniveau ist der Plan damit perfekt für alle, die den maximalen Trainingsreiz bei überschaubarem zeitlichen Aufwand suchen!
Bei Fragen zu diesem Plan erreichst du uns unter moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de!
Bei Nordlicht Ausdauer-Coaching bekommst du Coaching und Trainingspläne für Laufen, Radfahren und Triathlon. Außerdem bieten wir Laufstilanalysen und individuelle Coachingleistungen an.
Schau dir hier unsere Trainingspläne an oder schreib uns an moin@nordlicht-ausdauer-coaching.de.
At Nordlicht Endurance-Coaching you will find coaching and training plans for running, cycling and triathlon. On top of that, we offer gait analysis and personal coaching.