LINGUA ALLENAMENTI/LANGUAGE WORKOUT: ITALIANO ED INGLESE
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ALLENAMENTO SIA RULLI CHE STRADA
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ITA:
UTENTI: STRADA/MTB x NEOFITI/INTERMEDI
Allenamenti ideali per chi è stato fermo / per l'inizio stagione / ha pedalato ma senza mai un metodo.
Tutto parte da queste settimane, lavorando sulla Forza e sulla velocizzazione.
Questo tipo di allenamento è quindi ideale per tutte quelle persone che vogliono capire come migliorare con metodo senza distruggersi fisicamente.
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SVOLGIMENTO: (Obbligatori 3 giorni a settimana)
1° giorno: SFR
2° giorno: Ritmo medio velocizzazione pianura
3° giorno: Fondo (su strada puoi andare anche in compagnia, puoi invertire con il 4°giorno)
4° giorno: Modalità Libero (puoi anche non andare)
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STRUMENTI DA AVERE:
-Computerino Wahoo/Garmin/Bryton/Polar/Ect.
-Soglie aggiornate di Watt e Cuore
-Sensore di potenza per la strada e/o rullo interattivo (consigliato non obbligatorio)
-Sensore di cadenza
-Cardio frequenzimetro
-Ultimo ma non ultimo ti consiglio di avere il certificato medico agonistico.
Qui sotto vedi un esempio di una settimana tipo.
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LANGUAGE TRAINING / LANGUAGE WORKOUT: ITALIAN AND ENGLISH
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BOTH ROLLER AND ROAD TRAINING
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ENG:
USERS: ROAD / MTB x BEGINNERS / INTERMEDIATES
Ideal workouts for those who have been stopped / for the beginning of the season / have pedaled but without ever a method.
Everything starts from these weeks, working on Strength and speeding up.
This type of training is therefore ideal for all those people who want to understand how to improve methodically without physically destroying themselves.
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COURSE: (Mandatory 3 days a week)
1st day: SFR
2nd day: Medium pace speeding up the plain
3rd day: Fondo (on the road you can also go in company, you can reverse with the 4th day)
Day 4: Free Mode (you can also not go)
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TOOLS TO HAVE:
- Wahoo / Garmin / Bryton / Polar / Ect.
-Updated Watt and Heart thresholds
- Power sensor for the road and / or interactive roller (recommended not mandatory)
- Cadence sensor
-Cardio frequency meter
-Last but not least I recommend that you have a competitive medical certificate.
Below is an example of a typical week.
-Il THE ITALIAN LAB, nasce da un idea di Alessandro Proni, ex ciclista professionista, qui la sua storia 👇 https://it.wikipedia.org/wiki/Alessandro_Proni
-THE ITALIAN LAB e servizi:
Allenamenti online, biomeccanica, test da sforzo, nutrizione.
-Video illustrativo delle diverse preparazioni che offre il The Italian Lab, oltre a quelle che puoi vedere qui su trainingpeaks, preparazione FULL e preparazione SOFT 👉 https://bit.ly/infopreparazione