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VO2max Booster 10 h - Level: Intermediate / Competitive 📈 - 4 Wochen

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VO2max Booster 10 h - Level: Intermediate / Competitive 📈 - 4 Wochen

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Lukas Loeer

All plans by this Coach
4.9 (21)

Length

4 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Geballte HIT Blockpower kommt uns hier entgegen.
Wir haben Rœnnestads Erkenntnisse der HIT Blockperiodisierung in diesen VO2max Booster Plan zusammengefasst.
Mach dich bereit, noch einmal auf das nächste Level zu springen.
Dieser VO2max Booster Plan eignet sich am besten für alle Athleten die sich gerate noch in einer Vorbereitungsperiode oder einer Übergangsperiode befinden. Jetzt noch einmal an der heroben Kapazität arbeiten und dann direkt in die Spezialisierungseinheiten.
So wirst du dich optimal auf deine bevorstehenden Wettkämpfe vorbereiten können.
Hinweis: Bei dem Plan solltest du relativ ausgeruht sein.
Version 8 Wochen & 12 Wochen beginnen noch mit einer Einführungswoche. Die 4 Wochen Version beginnt an Tag 1 mit der HIT Woche. Plane dir diesen Plan also erst nach einer Entlastungswoche in deinen Kalender.

Viel Spaß und maximalen Erfolg dabei 🔥

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
11:14:00 03:30:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
11:14:00 03:30:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Lukas Loeer

SCYENCE.CC

Hey Community,

wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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