Mijn trainingsprogramma’s en coaching bedenk en plan ik voor mezelf en deel ik dan. Dit programma is bevat trainingen voor de onderhoudsperiode voor wielrenners. De periode zonder wedstrijden, nog voor we weer gaan opbouwen richting het seizoen.
Het is combinatie van de winterweekstarter en de fietstrainingen van het triathlononderhoudsprogramma.
De eerste week begint met bijna 3 uur uur, dat loopt op naar ruim 5 uur per week in de piekweek. De langere trainingen zijn meestal in het weekend gezet. Op maandag staan de winterweekstarters: afwisselende trainingen om lekker op gang te komen. Soms op MTB, soms binnen, soms op de racer, maar alles kan ook op je vast fiets. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.
Na 6 weken zou je door kunnen gaan met basis/opbouwtrainingen, of een aantal weken van dit programma herhalen.
Geef je bij de aanschaf je mailadres toe dan wordt je lid van de Bananenclub waarmee je 10% korting krijgt op de hele collectie van de Bananenwinkel.
Voor vragen of opmerkingen neem je contact op met martijn@bananenwinkel.nl
Meer trainingsprogramma's vind je via www.bananenwinkel.nl