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FUERZA PARA CICLISTAS. NIVEL INTERMEDIO #3

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Raul Celdran

All plans by this Coach
3.67 (3)

Length

8 Weeks

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Plan Description

Basado en los últimos trabajos científicos sobre fuerza en ciclistas de alto nivel, este programa de entrenamiento te permitirá trabajar la fuerza de manera sencilla tanto en el gimnasio como encima de la bici.

Para los ciclistas tanto a nivel recreativo como de alto rendimiento el trabajo de fuerza es fundamental para el rendimiento como la salud. Sin embargo cuando se dispone de poco tiempo se tiende a sacrificar el trabajo de fuerza para pasar mas horas montando en bici.

Este programa está diseñado para que el tiempo que pases en el gimnasio sea mínimo, las sesiones están diseñadas para que duren entre 45 y 50 minutos. Como complemento además trabajarás la fuerza de manera específica en la bici.

Este programa de entrenamiento está basado en el webinar :

https://naturtrainingsystem.classonlive.com/webinar/ENTRENAMIENTO-DE-FUERZA-EN-CICLISTAS

Otros programas de entrenamiento de fuerza para ciclistas.

- NIVEL #1 INICIACION A LA FUERZA PARA CICLISTAS
- NIVEL #2 FUERZA PARA CICLISTAS. PRINCIPIANTES
- NIVEL #3 FUERZA PARA CICLISTAS. INTERMEDIO
- NIVEL #4 FUERZA PARA CICLISTAS. AVANZADO
- NIVEL #5 FUERZA PARA CICLISTAS. EXPERTO

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strength x5
01:10:00 00:35:00
Walk x2
00:20:00 00:10:00
Other x2
00:30:00 00:15:00
Bike x1
01:24:00 01:33:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
01:10:00 00:35:00
Walk
00:20:00 00:10:00
Other
00:30:00 00:15:00
Bike
01:24:00 01:33:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Raul Celdran

Natur Training System

Intentamos sacar lo mejor de cada deportista combinando un plan de entrenamiento y nutrición personalizado para cada persona en función de sus posiblidades.

Nuestra experiencia en entrenamiento, nutrición, carreras y análisis de datos ofrece un enfoque único para guiar a nuestros deportistas en la consecución de sus objetivos

El lema de NTS es:
"Gente normal que consigue cosas extraordinarias"
"Ordinary people achieving extraordinary goals"


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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