Browse More Plans

Lenteblokjes (HR)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Martijn van Schaik

All plans by this Coach

Length

10 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Elke maandag in de lente doe ik een fietstraining. De ene keer een op de MTB, een andere keer op de tijdritfiets en dan weer op Zwift. In die trainingen zitten zogenaamde 'blokjes (nee geen bokjes;)). Die blokjes zijn de intervallen.
Deze trainingen heb ik opgenomen in dit plan, zodat ik daarmee niet alleen mijn start-van-de-weekdip door kom, maar ook na tien weken weer een stuk fitter ben. En dat plan deel ik dus. Het zijn 10 verschillende trainingen, voor de afwisseling. Afwisseling van de trainingen is voor mij de belangrijkste beweegreden (mijn 'gele banaan'). Het zijn variaties op de standaard trainingen uit mijn trainingendatabase, aangevuld met specifieke kracht een/of cadanstrainingden.
De trainingen zijn gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. In Trainingpeaks kun je die instellen (of als je veel data hebt verzameld, berekend Trainingpeaks dat zelf). Wil je weten hoe je zelf je maximale hartslag bepaalt, neem dan contact op.


Meer (gratis) trainingen vind je op www.bananenwinkel.nl
Schrijf je daar dan ook in voor mijn nieuwsbrief.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x1
01:17:00 01:55:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
01:17:00 01:55:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Martijn van Schaik

De Bananenwinkel

Balancing short term succes & joy with long term fulfilment is key. Hence my Banana theory. We all know children (and many others) do not buy green bananas. So have a bunch of both!
[NL]
Het combineren van korte termijnsucces en lange termijnvoldoening is de sleutel. Vandaar mijn Bananentheorie. We weten allemaal dat kinderen (en vele anderen) geen groene bananen kopen. Oplossing: koop een tros met van beide een aantal!


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$10.00 - Buy Now