Este plan de 12 semanas está enfocado a aquellos deportistas que quieran iniciarse en la competición, o que quieran una mejora notable en sus aptitudes sobre las dos ruedas, pero que ya vengan con una buena base tanto de fuerza como de trabajo específico en sesiones de intensidad sobre la bici*. Está diseñado para realizar su seguimiento mediante frecuencia cardiaca.

Consta de 1 día de fuerza, 1 día de Trabajo Anaeróbico extensivo y 2 días de trabajo específico a la semana, en total 4 días que debería darte ese salto de calidad notable para llegar al nivel que te está costando alcanzar sin una planificación.

* Si no es así te recomendamos nuestro plan INICIO A LA COMPETICIÓN, además en dicho plan encontraras una prueba de pulso para establecer tus zonas y trabajar con fundamento.