QUEBRANTAHUESOS 2025 / Por pulsaciones / De 9 a 12h por semana
QUEBRANTAHUESOS 2025 / Por pulsaciones / De 9 a 12h por semana
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
22 Weeks
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Plan Description
Plan de entrenamiento para mejorar y afrontar con garantías una marcha cicloturista. Un evento de larga distancia y con gran desnivel. Para ello se plantea una planificación con entrenamientos de bici de carretera, más cortos entre semana y más largos el fin de semana, con sesiones de gimnasio.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?
Para inscritos a la Quebrantahuesos y que sean exigentes con su entrenamiento. Para seguir este plan de entrenamiento se requiere un medidor de frecuencia cardíaca, así como experiencia previa con entrenamientos.
¿QUÉ OBJETIVO TIENE ESTE PLAN?
Mejorar el rendimiento para un recorrido de 200 km y más de 3.000 metros de desnivel acumulado.
¿A QUÉ INTENSIDAD TE HARÁ ENTRENAR?
La intensidad más demandadas en este plan se sitúa entre las zonas 2 y 5, entre un 75% y un 115% del FTP.
La carga de entrenamiento promedio del plan es de 590 TSS por semana.
TODO LO QUE INCLUYE ESTE PLAN:
- Guía de usuario, con instrucciones sobre cómo seguir y llevar a cabo el plan.
- Test de campo y protocolo para determinar tus zonas de entrenamiento.
- Workouts estructurados, exportables a dispositivo GPS.
- Incluye workouts específicos basados en el perfil altimétrico del recorrido de la Quebrantahuesos Gran Fondo.
- Objetivos específicos propuestos por cada fase del plan.
- Propuesta de trabajo de fuerza con vídeos explicativos de soporte.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
10:20:00 | 04:50:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
strength
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
10:20:00 | 04:50:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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