Ciclista poco tiempo. 2 rodillo y 1 fuera. Arranque de temporada. Por Frecuencia Cardíaca (FC)

Descripción del plan:
Plan para ciclistas con poco tiempo. Arranque de emporada

Nivel previo: Principiante

Tiempo disponible: Este plan es para ti si tu disponibilidad para entrenar son dos días de rodillo entre semana y un día por fuera el fin de semana.

Momento de la temporada: Está pensado para arrancar la temporada, para iniciarse, el primer ciclo después de un parón. La carga va aumentando de manera muy progresiva a lo largo del plan.

Beneficios que puedo esperar: Una vez terminado este entrenamiento notarás una bajada de la frecuencia cardíaca, también habrá mejorado mucho esa sensación de que las piernas te van a explotar cuando metes un poco de intensidad. Serás capaz de hacer tiradas más largas con menor fatiga y estarás preparado/a para entrenar más si lo deseas.

Material necesario: Para hacer este plan como mínimo necesitas tener un sensor de Frecuencia Cardíaca Tienes también otra versión toda por potencia y otra versión para “entrenar por potencia” usando la velocidad en caso de que tu rodillo no tenga potenciómetro pero sí puedas medir la velocidad.

Aclaraciones importantes para que funcione bien: Todos los entrenamientos de Training Peaks usan como referencia la potencia del FTP o la frecuencia cardíaca asociada al FTP. Debes tenerlos bien configurados. En la primera semana del plan tienes tienes adjuntos vídeos sobre opciones para configurarlos bien.