Ciclista poco tiempo. 2 rodillo y 1 fuera. Arranque de temporada. Por Frecuencia Cardíaca (FC)
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Descripción del plan:
Plan para ciclistas con poco tiempo. Arranque de emporada
Nivel previo: Principiante
Tiempo disponible: Este plan es para ti si tu disponibilidad para entrenar son dos días de rodillo entre semana y un día por fuera el fin de semana.
Momento de la temporada: Está pensado para arrancar la temporada, para iniciarse, el primer ciclo después de un parón. La carga va aumentando de manera muy progresiva a lo largo del plan.
Beneficios que puedo esperar: Una vez terminado este entrenamiento notarás una bajada de la frecuencia cardíaca, también habrá mejorado mucho esa sensación de que las piernas te van a explotar cuando metes un poco de intensidad. Serás capaz de hacer tiradas más largas con menor fatiga y estarás preparado/a para entrenar más si lo deseas.
Material necesario: Para hacer este plan como mínimo necesitas tener un sensor de Frecuencia Cardíaca Tienes también otra versión toda por potencia y otra versión para “entrenar por potencia” usando la velocidad en caso de que tu rodillo no tenga potenciómetro pero sí puedas medir la velocidad.
Aclaraciones importantes para que funcione bien: Todos los entrenamientos de Training Peaks usan como referencia la potencia del FTP o la frecuencia cardíaca asociada al FTP. Debes tenerlos bien configurados. En la primera semana del plan tienes tienes adjuntos vídeos sobre opciones para configurarlos bien.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x3
|
03:45:00 | 02:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:45:00 | 02:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
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