Descripción del plan:
Plan para ciclistas con poco tiempo. Arranque de emporada
Nivel previo: Principiante
Tiempo disponible: Este plan es para ti si tu disponibilidad para entrenar son dos días de rodillo entre semana y un día por fuera el fin de semana.
Momento de la temporada: Está pensado para arrancar la temporada, para iniciarse, el primer ciclo después de un parón. La carga va aumentando de manera muy progresiva a lo largo del plan.
Beneficios que puedo esperar: Una vez terminado este entrenamiento notarás una bajada de la frecuencia cardíaca, también habrá mejorado mucho esa sensación de que las piernas te van a explotar cuando metes un poco de intensidad. Serás capaz de hacer tiradas más largas con menor fatiga y estarás preparado/a para entrenar más si lo deseas.
Material necesario: Para hacer este plan como mínimo necesitas tener un sensor de Frecuencia Cardíaca Tienes también otra versión toda por potencia y otra versión para “entrenar por potencia” usando la velocidad en caso de que tu rodillo no tenga potenciómetro pero sí puedas medir la velocidad.
Aclaraciones importantes para que funcione bien: Todos los entrenamientos de Training Peaks usan como referencia la potencia del FTP o la frecuencia cardíaca asociada al FTP. Debes tenerlos bien configurados. En la primera semana del plan tienes tienes adjuntos vídeos sobre opciones para configurarlos bien.
Licenciado en CC de la Actividad Física y del Deporte.
DEA en Ciencias de Deporte Avances e Investigación.
12 años de experiencia en ergometrías con análisis de gases y análisis de lactato.
10 años de experiencia entrenando online