BASE 2022 PARA CICLISTAS INTERMEDIÁRIOS
BASE 2022 PARA CICLISTAS INTERMEDIÁRIOS
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
10 Weeks
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Plan Description
PARA QUEM?
Ciclistas intermediários, que já tenham treinado mais sério ou que já pedalam de forma recreativa há algum tempo. Serve também para aqueles que já pedalaram um pouco mais sério mas estão parados, mas recomendo que comece com duas ou três semanas só pedalando leve para se adaptar.
PARA O QUÊ?
Os treinos objetivam a preparação de base para o ano de 2022. Com esses treinos você estará pronto para treinar bem forte durante o ano e competir.
QUANTAS HORAS PRECISO ME DEDICAR?
Os treinos possuem duração média de 10h semanais, mas variam entre 8 e 12h.
QUANTAS VEZES POR SEMANA PRECISO TREINAR?
Na maioria das semanas serão 5 treinos, o que considero ideal para esse perfil de atleta.
QUANTO TEMPO DURA O PLANO?
O plano tem duração de 10 semanas; no fim desse plano você estará muito melhor condicionado, e se estiver se sentindo confiante, poderá arriscar uma competição.
O QUE PRECISO PARA INICIAR A TREINAR?
Você precisa de um monitor de frequência cardíaca, pode ser dos simples ou um GPS mais completo. Caso não tenha, olhe no meu perfil um modelo por percepção de esforço.
Ainda tem dúvidas? Pode entrar em contato comigo pelo e-mail: gprotzen@gmail.com ou WhatsApp: 53991475780
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
09:38:00 | 04:30:00 |
|
Custom
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
09:38:00 | 04:30:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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