Strava PR 3-5min
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
WAY TO WIN
Length
4 Weeks
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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Plan Description
Willkommen beim Strava-PR-Plan!
Profitiere von dem Wissen, das wir im Profisport etabliert haben. Mit dieser Art des Trainings verhalf waytowin vielen Profis, aber auch Hobbysportlern zu massiven Leistungssprüngen. Dieses Wissen teilen wir jetzt und machen es euch zugänglich. Grundlage dieses Plans ist die Verbesserung deiner VO2max, sowie eine Spezifizierung auf die geforderte Aufgabe. Dadurch wird das Training sehr abwechslungsreich aber auch etwas härter.
Mit dazu erhaltet ihr die passende Kohlenhydratzufuhr für jede einzelnen Trainingseinheit. Das Training ist mit dem Workoutbuilder erstellt und eignet sich für alle gängigen Online-Trainingsplattformen.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
7:29 hrs | 2:30 hrs |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x2
|
0:34 hrs | 0:20 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
7:29 hrs | 2:30 hrs | |
|
|
—— | —— | |
|
|
0:34 hrs | 0:20 hrs |