Browse More Plans

Winterweekstarter (HR)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Martijn van Schaik

All plans by this Coach
No Ratings

Length

10 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Elke maandag tussen 9 en 10 uur doe ik een fietstraining. De ene keer een op de MTB, een andere keer op de tijdritfiets en dan weer op Zwift. Deze trainingen heb ik opgenomen in dit plan, zodat ik daarmee niet alleen mijn start-van-de-weekdip door kom, maar ook na tien weken weer een stevige basis heb gelegd (in combinatie met nog andere trainingen). En dat plan deel ik dus.
Het zijn 10 verschillende trainingen, voor de afwisseling. Afwisseling van de trainingen is voor mij de belangrijkste beweegreden (mijn gele banaan). Het zijn variaties op de standaard trainingen uit mijn trainingendatabase, aangevuld met specifieke kracht een/of cadanstrainingden.

De trainingen zijn gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. In Trainingpeaks kun je die instellen (of als je veel data hebt verzameld, berekend Trainingpeaks dat zelf). Wil je weten hoe je zelf je maximale hartslag bepaalt, neem dan contact op.

Meer (gratis) trainingen vind je www.bananenwinkel.nl. Daar kun je ook inschrijven voor de nieuwsbrief.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x1
1:06 hrs 1:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
1:06 hrs 1:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Martijn van Schaik

De Bananenwinkel

Balancing short term succes & joy with long term fulfilment is key. Hence my Banana theory. We all know children (and many others) do not buy green bananas. So have a bunch of both!
[NL]
Het combineren van korte termijnsucces en lange termijnvoldoening is de sleutel. Vandaar mijn Bananentheorie. We weten allemaal dat kinderen (en vele anderen) geen groene bananen kopen. Oplossing: koop een tros met van beide een aantal!

$10.00 - Buy Now