Elke maandag tussen 9 en 10 uur doe ik een fietstraining. De ene keer een op de MTB, een andere keer op de tijdritfiets en dan weer op Zwift. Deze trainingen heb ik opgenomen in dit plan, zodat ik daarmee niet alleen mijn start-van-de-weekdip door kom, maar ook na tien weken weer een stevige basis heb gelegd (in combinatie met nog andere trainingen). En dat plan deel ik dus.
Het zijn 10 verschillende trainingen, voor de afwisseling. Afwisseling van de trainingen is voor mij de belangrijkste beweegreden (mijn gele banaan). Het zijn variaties op de standaard trainingen uit mijn trainingendatabase, aangevuld met specifieke kracht een/of cadanstrainingden.

De trainingen zijn gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. In Trainingpeaks kun je die instellen (of als je veel data hebt verzameld, berekend Trainingpeaks dat zelf). Wil je weten hoe je zelf je maximale hartslag bepaalt, neem dan contact op.

Geef je bij de aanschaf je mailadres toe dan wordt je lid van de Bananenclub waarmee je 10% korting krijgt op de hele collectie van de Bananenwinkel.
Voor vragen of opmerkingen neem je contact op met martijn@bananenwinkel.nl
Meer trainingsprogramma's vind je via www.bananenwinkel.nl