Browse More Plans
٨ اسابيع لتطوير القدرة الهوائية -معدل ساعات التمرين 12/ باور
Includes Structured Workouts
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
تم تصميم خطة التدريب لتطوير القدره الهوائيه عند اللاعب
الخطة على الباور ميتر
معدل ساعات التدريب هو ١٢ ساعه في الاسبوع لهذه الخطه
للحصول على افضل نتيجه ftp ملاحظه:قبل البدء في الخطة يجب عمل اختبار
يجب ان يكون اللاعب متمكن من التمرين في معدل ١١ ساعه في الاسبوع على الاقل
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
11:47 hrs | 4:30 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
11:47 hrs | 4:30 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
