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Plan de entrenamiento ciclista de BASE II (8 semanas, vatios)

Author

Alvaro Cabrillo "Cabri"

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Length

8 Weeks

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Plan Description

Programación de entrenamientos a baja y media intensidad para el desarrollo de la base aeróbica. Consta de 8 semanas y está diseñado en vatios. Se puede adaptar a rodillo acortando la duración de los entrenamientos. Igual que en exterior, lo puedes ajustar a tu tiempo y disponibilidad. Tienes otras opciones (base 3) que incluyen 12 semanas y por tanto más rango de progresión. Puede ser una opción muy interesante.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
14:35 hrs 4:00 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
14:35 hrs 4:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Alvaro Cabrillo "CABRI"

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