Plan Basado en Fc Máx.
Las sesiones de ciclismo trabajan todas las zonas aeróbicas, y son muy entretenidas, con varios cambios de ritmo.
2 mesociclos de 3 semanas de carga y 1 semana de descarga. (puedes repetirlo mes a mes)
En cada semana encontrará:
4 sesiones de Bicicleta y 2 de Fuerza
1 día de descanso
TSS: Primer mes 500-560-610-320
Segundo mes 530-600-650-430
NOTA: Si el atleta siente que necesita 1 o 2 sesiones extras, puede agregar (los días de ejercicios de fuerza) una salida de 1h30 ó 1h45 a ritmo suave, en zona 1 y 2 (recuperación - resistencia)
Mi objetivo es estar atento a las necesidades de mis alumnos, alentarlos, motivarlos a ser mejores y ayudar a cumplir sus metas.
Por ello, me gusta trabajar con personas COMPROMETIDAS, que deseen superarse y pongan todo de sí para lograrlo.
Si estás de acuerdo... ¡ADELANTE!