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Strava QOM 5-9min

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

waytowin by Björn Kafka

No Ratings

Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Willkommen beim Strava-QOM-Plan!

Profitiere von dem Wissen, das wir im Profisport etabliert haben. Mit dieser Art des Trainings verhalf waytowin vielen Profis, aber auch Hobbysportlern zu massiven Leistungssprüngen. Dieses Wissen teilen wir jetzt und machen es euch zugänglich. Grundlage dieses Plans ist die Verbesserung deiner VO2max, der Laktattoleranz, sowie eine Spezifizierung auf die geforderte Aufgabe. Dadurch wird das Training sehr abwechslungsreich aber auch etwas härter.
Mit dazu erhaltet ihr die passende Kohlenhydratzufuhr für jede einzelnen Trainingseinheit. Das Training ist mit dem Workoutbuilder erstellt und eignet sich für alle gängigen Online-Trainingsplattformen.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
9:50 hrs 3:00 hrs
Day Offx2
—— ——
Strengthx2
0:29 hrs 0:20 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
9:50 hrs 3:00 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:29 hrs 0:20 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices