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CICLISMO (RODILLO-FUERZA)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Jordi Arteman

All plans by this Coach
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Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Entrenamiento que combina ciclismo indoor y entrenamiento de fuerza. Se ha creado específicamente para ciclistas y deportistas de todo tipo durante la época de confinamiento por el COVID19.

Para realizar el entrenamiento debes de disponer de una bicicleta estática para la parte de ciclismo y luego, material diverso para los entrenamientos de fuerza. Hay algunos de ellos que se requiere pelota fitball, biiwell y un TRX. Si no se dispone de este material, todos los ejercicios se pueden adaptar y realizarlos sin material o bien con botellas de agua de 5 u 8 litros.

Recomendamos beber mucha agua durante las sesiones y a ser posible hacerlas en un lugar bien ventilado.

Recomendamos cargar el primer dia de entremiento un lunes.

NOTA: También disponemos de dos versiones de este programa: Una segunda para seguirlo usando tu potenciometro y una tercera para los que disponeys de sensor de velocidad. Si te interesan, contacta con nosotros.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x7
7:07 hrs 1:20 hrs
Strength x4
4:18 hrs 1:37 hrs
Run x1
0:07 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
7:07 hrs 1:20 hrs
Strength
4:18 hrs 1:37 hrs
Run
0:07 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Jordi Arteman Vergés

Tribiketrainer Training Center

Soy un entrenador que procura tratar con la persona que hay detrás de cada deportista. Cada atleta es único y para ello procuro crear un plan muy personalizado teniendo en cuenta todas las particularidades

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