Entrenamiento Premium Pro (mensual)

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Entrenamiento Premium Pro (mensual)

Author

Borja Alfaraz Mayor

All plans by this Coach

Length

1 Week

Typical Week

7 Day Off

Plan Specs

cycling beginner intermediate advanced masters weightloss time goal multi day power based hr based pace based tss based strength base period

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Summary

-Entrenamiento por frecuencia cardíaca y vatios
-Valoración inicial de objetivos individuales y experiencia deportiva
-Planificación a corto, medio o largo plazo según objetivos
-Reuniones presenciales de forma mensual con el cliente **
-Supervisión cada 7 días del entrenamiento
-Detalle del entrenamiento diario en bloques de una semana
-Evaluación del rendimiento mediante pruebas de esfuerzo trimestralmente***
-Evaluación del rendimiento mediante test de campo específicos
-Análisis antropométrico mensual***
-Análisis del trabajo realizado una vez finalizado el mesociclo
-Hasta 8 consultas por teléfono o Email durante el mes
-Plantilla para registro del entrenamiento en TRAINING PEAKS
- Estrategias con clara orientación hacia el alto rendimiento deportivo.
-Prescripción de programas de trabajo de fuerza y gimnasio y fortalecimiento de puntos débiles o recuperación de lesiones.
-Asesoramiento sobre cualquier tema relacionado: material, técnica, rehabilitación, fisioterapia, calendario, etc.
- Formación teórica básica en dietética, fisiología del esfuerzo y entrenamiento.
-Charlas y entrenamientos presenciales durante la temporada, según compatibilidad de calendarios, preferencias y lugar de residencia del deportista.
-Asesoramiento sobre pautas y consejos para afrontar mejor tu vida y aumentar la recuperación. Gestión del estrés y educación emocional.

- CUOTA: 150€/mes

Borja Alfaraz Mayor

BASPORT

4º AÑO DE LICENCIATURA CIENCIAS DE LA A.C. Y DEL DEPORTE
ENTRENADOR NACIONAL DE CICLISMO FREC (2019)
TECNICO ISAK ANTROPOMETRISTA NIVEL II (2018)
ENTRENADOR PERSONAL -FUERZA- NSCA NIVEL 4(2018)
DIRECTOR NACIONAL DEPORTIVO RFEC NIVEL 1 (2019)
ENTRENADOR ESPECIALISTA EJERCICIO EN PRE-DIABETICOS NSCA NIVEL 5 (2018)
TECNICO POR Inst. PRECISION NUTRITION INC. NIVEL 1 (2018)
AYUDANTE DE LABORATORIO Dpto. FISIOLOGÍA (2019-¿?)
PREPARADOR FISICO EN BASPORT (2016-¿?)

BASPORT
Development & Performance

Sample Day 1

Sample Day 2

Sample Day 3

Sample Day 4

Sample Day 5

Sample Day 6

Sample Day 7

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