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PROGRAMA BÁSICO DE MANTENIMIENTO FC

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Miguel Ángel Sáez

All plans by this Coach
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Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

¿En qué consiste este programa de entrenamiento?
En una planificación realizada en base a una metodología y ejercicios de nivel medio y básico.

¿Cual es su objetivo?
Mantener el nivel de actividad y de forma física en periodos en los que el ciclista no tiene objetivos deportivos cercanos, pero quiere seguir entrenando para no perder en exceso su nivel de forma.


El plan se ha planificado está diseñado con una dinámica óptima de TSS o carga de entrenamiento semanal.

Disponemos de versión programada en base a frecuencia cardíaca o potencia, según el dispositivo que utilices para entrenar..

Incluye propuestas básicas para el mantenimiento de ciertos niveles de fuerza y tono muscular en el gimnasio. Incorporando soporte de vídeos para una mejor comprensión de los ejercicios.

Para más información, contacta en info@biketraining.es




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x2
4:51 hrs 3:20 hrs
Day Off x2
—— ——
Custom x1
0:26 hrs 0:40 hrs
Strength x1
0:33 hrs 0:45 hrs
MTB x1
2:42 hrs 2:20 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
4:51 hrs 3:20 hrs
Day Off
—— ——
Custom
0:26 hrs 0:40 hrs
Strength
0:33 hrs 0:45 hrs
MTB
2:42 hrs 2:20 hrs

Training Load By Week


Miguel Ángel Sáez

BikeTraining

Especialista en entrenamiento y rendimiento en ciclistas. Uso de frecuencia cardíaca o potencia como parámetro de control. Planificación según objetivos y necesidades de cada ciclista.
Focused in training and performance about cycling. Using heart rate and power output as main references with my athelets. Planning depens on your goals, needs and sportive profile.

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