Entrenamiento de Base en Rodillo

Average Weekly Training Hours 06:58
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 06:58
Training Load By Week

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y llevar tu rendimiento a otro nivel. Es un plan ideal para realizar desde la comodidad de tu casa en rodillo.
Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, y 90 minutos para los días de entrenamientos más largos.

Sample Day 1
1:05:00
54.2TSS
Fondo de Base 2x20x5 MUL

Sample Day 2
1:00:00
40TSS
Fondo

Sample Day 3
1:05:00
55.8TSS
Fondo de Base 45 min MUL

Sample Day 4
1:01:00
43.2TSS
Fondo con sprint

Sample Day 5
1:25:00
74.2TSS
Fondo de Base MUL 2x30x10

Sample Day 7
1:15:00
49.2TSS
Fondo

Sample Day 8
1:20:00
70.8TSS
Fondo de Base 60 min MUL