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Entrenamiento de Base en Rodillo

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

elequipo entrenamientos

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Length

7 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y llevar tu rendimiento a otro nivel. Es un plan ideal para realizar desde la comodidad de tu casa en rodillo.
Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, y 90 minutos para los días de entrenamientos más largos.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
6:58 hrs 1:35 hrs
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
6:58 hrs 1:35 hrs
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Sample Day 1

1:05:00
54.2TSS
Fondo de Base 2x20x5 MUL

Sample Day 2

1:00:00
40TSS
Fondo

Sample Day 3

1:05:00
55.8TSS
Fondo de Base 45 min MUL

Sample Day 4

1:01:00
43.2TSS
Fondo con sprint

Sample Day 5

1:25:00
74.2TSS
Fondo de Base MUL 2x30x10

Sample Day 7

1:15:00
49.2TSS
Fondo

Sample Day 8

1:20:00
70.8TSS
Fondo de Base 60 min MUL

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