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Mejora tu Fuerza y Subidas

Author

elequipo entrenamientos

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Length

8 Weeks

Plan Specs

cycling intermediate multi day hr based

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Plan Description

Este plan fue creado para optimizar al máximo los tiempos de entrenamiento y lograr el máximo rendimiento posible en lo que respecta a mejorar tu fuerza y con ello el rendimiento en las subidas.

Este entrenamiento te llevará a mejorar tus capacidades de forma progresiva, siguiendo los lineamientos de los últimos avances en el área de la fisiología y el entrenamiento de la resistencia.

Para realizar este plan de entrenamiento debes contar con 5 a 6 días para entrenar, 2 hs los días entre semana y un máximo de 3hs un día del fin de semana. Para obtener el máximo resultado es importante que cuentes con un medidor de cadencia.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
10:37 hrs 3:00 hrs
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
10:37 hrs 3:00 hrs
—— ——

Sample Day 1

1:40:10
96.2TSS
Fuerza Vo2 4x4x4 60 rpm

Sample Day 2

1:30:00
58.3TSS
Fondo

Sample Day 3

2:05:00
100.8TSS
Fondo de Base MUL

Sample Day 5

1:40:10
96.2TSS
Fuerza Vo2 4x4x4 60 rpm

Sample Day 6

2:00:00
78.3TSS
Fondo

Sample Day 7

2:05:00
100.8TSS
Fondo de Base MUL

Sample Day 8

1:40:10
96.2TSS
Fuerza Vo2 4x4x4 63 rpm

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