Mise en forme vélo - Fitness cycling plan

Author

Benedicte Lebel-Bournival

Length

10 Weeks

Typical Week

4 Bike

Longest Workout

1:00 hrs

Plan Specs

cycling beginner

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Summary

Le plan de mise en forme est conçu pour les débutants. Il compte 10 semaines. Il débutent avec 2 séances de vélos pour s'habituer à la position et continuent jusqu'à 4 séances de vélos.

The fitness plan is designed for beginners. It has 10 weeks. It starts with 2 sessions of bikes to get used to the position and continue up to 4 bike sessions.

Stats

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 02:10

Back to Plan Details

Sample Day 1

0:30:00
35TSS
Endurance aérobie - Continu

Entrainement en continu afin de s'adapter à la position, à la selle et améliorer l'endurance.

La résistance doit être réglée pour avoir une cadence entre 85 RPM et 100 RPM. Consulter votre odomètre

Continuous training to adapt to position, saddle and improve endurance.

The resistance must be set to have a rate between 85 RPM and 100 RPM. Consult your odometer

Sample Day 6

0:45:00
52.9TSS
Endurance aérobie - Continu

Entrainement en continu afin de s'adapter à la position, à la selle et améliorer l'endurance.

La résistance doit être réglée pour avoir une cadence entre 85 RPM et 100 RPM. Consulter votre odomètre

Continuous training to adapt to position, saddle and improve endurance.

The resistance must be set to have a rate between 85 RPM and 100 RPM. Consult your odometer

Sample Day 8

0:30:00
35TSS
Endurance aérobie - Continu

Entrainement en continu afin de s'adapter à la position, à la selle et améliorer l'endurance.

La résistance doit être réglée pour avoir une cadence entre 85 RPM et 100 RPM. Consulter votre odomètre

Continuous training to adapt to position, saddle and improve endurance.

The resistance must be set to have a rate between 85 RPM and 100 RPM. Consult your odometer

Sample Day 11

0:20:00
23.5TSS
Endurance aérobie - Continu

Entrainement en continu afin de s'adapter à la position, à la selle et améliorer l'endurance.

La résistance doit être réglée pour avoir une cadence entre 85 RPM et 100 RPM. Consulter votre odomètre

Continuous training to adapt to position, saddle and improve endurance.

The resistance must be set to have a rate between 85 RPM and 100 RPM. Consult your odometer

Sample Day 13

0:40:00
47TSS
Endurance aérobie - Continu

Entrainement en continu afin de s'adapter à la position, à la selle et améliorer l'endurance.

La résistance doit être réglée pour avoir une cadence entre 85 RPM et 100 RPM. Consulter votre odomètre

Continuous training to adapt to position, saddle and improve endurance.

The resistance must be set to have a rate between 85 RPM and 100 RPM. Consult your odometer

Sample Day 15

0:30:00
35TSS
Endurance aérobie - Continu

Entrainement en continu afin de s'adapter à la position, à la selle et améliorer l'endurance.

La résistance doit être réglée pour avoir une cadence entre 85 RPM et 100 RPM. Consulter votre odomètre

Continuous training to adapt to position, saddle and improve endurance.

The resistance must be set to have a rate between 85 RPM and 100 RPM. Consult your odometer

Sample Day 18

0:30:00
35TSS
Endurance aérobie - Continu

Entrainement en continu afin de s'adapter à la position, à la selle et améliorer l'endurance.

La résistance doit être réglée pour avoir une cadence entre 85 RPM et 100 RPM. Consulter votre odomètre

Continuous training to adapt to position, saddle and improve endurance.

The resistance must be set to have a rate between 85 RPM and 100 RPM. Consult your odometer

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