Kracht Wielrennen 4. Maximaal Kracht

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 02:30

4. Maximaal Krachtfase
Doel schema: Opbouwen van maximaalkracht, zodat de atleet daadwerkelijk ‘’sterker’’ wordt.
Bedoelt voor: Atleten die schema 3 ‘’overgangsfase’’ hebben doorlopen en toewerken naar het wielerseizoen.
Frequentie: 2x per week (60 – 75 minuten)
Intensiteit: 85 – 90% van 1RM

Sample Day 1
1:15:00
Maxkracht fase Wielrennen Week 1

Sample Day 4
1:15:00
Maxkracht fase Wielrennen Week 1

Sample Day 8
1:15:00
Maxkracht fase Wielrennen Week 2

Sample Day 11
1:15:00
Maxkracht fase Wielrennen Week 2

Sample Day 15
1:15:00
Maxkracht fase Wielrennen Week 3

Sample Day 18
1:15:00
Maxkracht fase Wielrennen Week 3

Sample Day 22
1:15:00
Maxkracht fase Wielrennen Week 4

Guido Vroemen
|
SMA Midden Nederland (Sports Medical and Performance Centre)

Medical Doctor
Exercise Physiology
Performance testing and optimalization of Peak Performance
Powermeters (sale and analysis of data)
Injury analysis, -rehabilitation and -prevention
Bikefitting
Sportsnutrition
Monitoring performance and trainingprocess

Premium account starts at 250 euro/month
(including unlimited contact email, heartrate- and powerfiles data-analysis, performance monitoring, and, as I am also sportsphysician, sports medical consultancy and injury consultancy )