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6 Wochen Einsteiger Rennvorbereitung

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Volker Maier

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Length

6 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Du möchtest ein 1-2 Stunden Rennen, mit Deiner besten Leistung absolvieren? Oder Deinen Level an Fitness in nur 6 Wochen merklich steigern? Aber Deine Trainingszeit ist limitiert?
Dieser Plan ermöglicht es Dir aus 4 bis 6 Trainingsstunden pro Woche alles herauszuholen!
Dennoch bietet er ausreichend Regenerationszeiten um Überlastungen zu vermeiden. Zu Anfang der 1. Woche absolvierst Du einen Leistungstest, der Dir Deine individuellen Trainingszonen nach Leistung, Herzfrequenz oder gefühlter Anstrengung definiert. Die Trainings bauen aufeinander auf so dass auch Einsteiger sich schnell zurecht finden. An trainingsfreien Tagen gibt es Tipps zur Mobilisation und Kräftigung. Viel Spaß und gutes Gelingen. Volker Maier



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
5:02 hrs 1:50 hrs
Day Offx2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
5:02 hrs 1:50 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Volker Maier

Peaks Coaching Group Germany

individuelles Coaching im Radsport

Trainer B Radsport BDR
MTB Guide (DIMB)
Bachelor in Fitnesstraining
zertifiziert von Hunter Allen