Zeitfahren - TT Power & FTP Boost - Build Phase - 8 Wochen
Zeitfahren - TT Power & FTP Boost - Build Phase - 8 Wochen
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
8 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Bringe deine Power im Zeitfahren und deine Schwellenleistung / FTP auf ein neues Niveau!
Der Plan ist über 8 Wochen die perfekte Vorbereitung auf dein TT.
Wir arbeiten an deiner maximalen aeroben Kapazität, der VO2max, und deiner Ökonomie, sodass du deine zur Verfügung stehende Energie / Sauerstoff möglich effizient in Watt und Vortrieb umsetzt.
Damit sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du bereits einige Zeit Rad fährst. Idealerweise hast du schon einen Block Grundlagentraining absolviert oder bist allgemein recht fit. Du bist also bereit, kurzzeitig auch hohe Intensitäten auszuhalten und ein Mal pro Woche eine lange Einheit zu fahren.
Erfahrungen im TT sind von Vorteil aber nicht zwingend erforderlich.
Auch für Triathleten eignet sich der Plan auch als Add-In in der unmittelbaren Saison-Vorbereitung, um die Leistung auf dem Rad zu verbessern - in den anderen Disziplinen solltest du während dieses intensiven Trainingsblocks aber nur locker trainieren!
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x5
|
10:10:00 | 04:30:00 |
X-Train
x2
|
00:40:00 | 00:20:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
10:10:00 | 04:30:00 | |
|
00:40:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?20% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.