Browse More Plans

Zeitfahren & Triathlon Rad TT Fitness Boost - 8 Wochen Build Plan

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

J. Noack

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Bringe deine Zeitfahr-Leistung oder deine Rad-Performance im Triathlon auf ein neues Niveau!

Der Plan ist über 8 Wochen die perfekte Vorbereitung auf das Event.
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.

Der Plan lässt sich auch ganz einfach an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Dafür haben wir gleich Empfehlungen, Variationen und optionale Einheiten in den Trainingsplan eingearbeitet.
Workouts abseits des Rades sind auch vorgesehen, aber immer optional. Sie unterstützen deine Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Dysbalancen vor und sind oft eine tolle Abwechslung. Diese Einheiten kannst nach Belieben gestalten. Denk aber daran, dass das Training auf dem Rad im Fokus steht und die Workouts anspruchsvoll sind. Dafür solltest du frisch sein und dich danach ausreichend erholen!

Dieser Trainingsplan ist der richtige für dich, wenn du bereits für längere Zeit Rad fährst. Idealerweise hast du schon einen Block Grundlagentraining absolviert oder bist allgemein recht fit. Du bist also bereit, kurzzeitig auch hohe Intensitäten auszuhalten und einmal die Woche eine lange Einheit zu fahren.
Wenn nicht, kein Problem! Wir würden aber vorschlagen, die Anzahl der Intervalleinheiten zu reduzieren und durch eine wenig belastende Ausdauereinheit zu ersetzen.

Kontaktiere uns unter noack.sport@gmail.com, wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, einen Ratschlag brauchst oder einfach nur mit uns in Kontakt treten möchten!
Besuche noacksportsupport.de, um mehr über unser Coaching, die Trainer und individuelle Trainingsbetreuung zu erfahren.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
09:53:00 04:30:00
Other x3
01:00:00 00:30:00
Strength x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
09:53:00 04:30:00
Other
01:00:00 00:30:00
Strength
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Josephine Noack

noack sport support

Triathlon, Cycling, Swimming, Running
with a specialization in long- and short-distance triathlon, X-Terra and off-road cycling.

We offer personalized training plans built for Individuals.
Every athlete is different and so should be his training. We combine a scientific approach, data analysis and metrics with a high emphasis on your overall well being, healthy lifestyle, your longterm development and your subjective feelings.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$49.00 - Buy Now