תוכנית אימונים שמיועדת לרוכבים ממוקדים שרוצים להשתפר ברכיבת נגש. התוכנית מתוכננת החל מ9 שבועות לפני תחרות המטרה.
בתוכנית האימונים מתוכננות 7-8 שעות אימון בשבוע ומתוכם חמישה אימוני אופניים ואימון כח אחד. התכנית מסתמכת על שימוש במד וואטים והוא נדרש על מנת להפיק את המירב ולהגיע לתוצאות הטובות ביותר.
ניתן לעשות שינויים בתוכנית על מנת להתאים אותה לשגרת חייכם. ניתן גם להתאים אותה לרוכבים שרוצים להתאמן יותר שעות או להשתתף בתחרויות משנה במהלך הבנייה לקראת תחרות המטרה.
גם אם תעשו 85 אחוז מהאימונים כמו שצריך תוכלו להשתפר ולהגיע מוכנים לתחרות.
מוזמנים לפנות אליי לכל שאלה או בקשה:
אופיר רבינא- 0547664211
Hi, I’m Ophir Ravina, an endurance coach, biomechanics researcher, bike fitting specialist, and PhD candidate in physiotherapy. I bridge the gap between sports science and racing to help you train smarter, reduce injury risk, and peak for your key events. From ambitious amateurs aiming for a local event to elite riders competing internationally, I'll build a precise, data-driven plan tailored to your life.
visit my website:
https://healthycycling.de