Browse More Plans
Rosiir trainingsschema 12 weken 4 x fietsen per week (8-12 u/w)
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Plan Description
Doel: uitfietsen van een toertocht tussen de 80 en 100 kilometer.
Basis trainingsschema van 4 keer trainen per week.
Dit trainingsschema werkt met hartslag zones / vermogenszones. Voor uitleg van de zones zie de website van http://scienceintraining.com/
Gebruikte afkortingen
WU = warming up: infietsen in zone 1
P = pauze (rustig fietsen tussen 2 versnellingen door)
SP = serie pauze (rustig fietsen tussen 2 blokken versnellingen)
min = minuten
CD = cool down: uitfietsen in zone 0-1
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x4
|
9:30 hrs | 6:00 hrs |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
9:30 hrs | 6:00 hrs |