Doel: uitfietsen van een toertocht tussen de 80 en 100 kilometer.
Basis trainingsschema van 4 keer trainen per week.
Dit trainingsschema werkt met hartslag zones / vermogenszones. Voor uitleg van de zones zie de website van Futurumshop en http://scienceintraining.com/
Gebruikte afkortingen
WU = warming up: infietsen in zone 1
P = pauze (rustig fietsen tussen 2 versnellingen door)
SP = serie pauze (rustig fietsen tussen 2 blokken versnellingen)
min = minuten
CD = cool down: uitfietsen in zone 0-1
Sportsmedicine and exercise physiology
Performance testing and optimalization of Peak Performance
Powermeters (sale and analysis of data)
Injury analysis, -rehabilitation and -prevention
Bikefitting
Sportsnutrition
Monitoring performance and training process
Training and coaching starts at 250 euro/month
(including unlimited contact email, heartrate- and powerfiles data-analysis, performance monitoring, and, if necessary, sports-medical consultancy and injury consultancy)