Virbac Cykeltræning 2015

Average Weekly Training Hours 03:08
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 03:08
Training Load By Week

Cykelplan for virksomheden Virbach mod deres mål i Nice 2015

Sample Day 1
1:45:00
Bike - FÆLLESTRÆNING

Sample Day 4
1:00:00
Bike - Tempo

Z1-3 inkl 15mZ3-4

Alternativt Spinning eller hometrainer i 3/4 dele af tiden

Sample Day 6
1:00:00
Bike- Kort Inkl Z6 (valgfri)

Z2 inkl
4x2mZ6 (hvor du træder HÅRDT i pedalerne) med rigtig god pause imellem hver

Alternativt 3/4 af programmet på spinning/hometrainer

Sample Day 9
1:20:00
Bike -Kort Inkl Z4 og Z7

Inkl 2x10mZ4-5 med 10 min pause mellem intervallerne
og 5 x 30sZ7 med fuld power

Alternativt spinning eller hometrainer 3/4 dele af tiden

Sample Day 11
1:30:00
Bike - Kort 2.1 - Progressivt

Primært Z1-2
inkl 15mZ3, 10mZ4-6 (køre progressivt)

Et pas hvor vi øger tempoet til sidst i 10 min

Alternativt 3/4 af programmet på spinning/hometrainer

Sample Day 13
1:00:00
Bike- Kort Inkl Z7 (valgfri)

Z1-3
Inkl 1x10mZ4 med relativ tung kadence 70 – 80
6x10sZ7

Alternativt 3/4 af programmet på spinning/hometrainer

Sample Day 16
1:20:00
Bike - Kort inkl Z4-5

Z1-3 inkl
1 x 10mZ4-5
1 x 5mZ5

Alternativt spinning eller hometrainer 3/4 dele af tiden

StayActive ApS
|
StayActive

Professional coaching