Este plan de ciclismo está diseñado para ciclistas que quieren entrenar con estructura, mejorar su rendimiento y llegar en buenas condiciones a su próximo objetivo.
La planificación combina trabajo de resistencia, tempo, sweet spot, umbral, VO2max y sesiones específicas de intensidad, distribuyendo la carga de manera progresiva a lo largo de las semanas.
El objetivo no es simplemente entrenar más, sino conseguir que cada sesión tenga una función dentro de la preparación.
Los entrenamientos están estructurados para poder realizarse utilizando potencia, frecuencia cardiaca o percepción del esfuerzo, dependiendo de los datos disponibles del deportista.
Encontrarás sesiones detalladas con duración, intensidad y objetivo del entrenamiento, facilitando su seguimiento directamente desde TrainingPeaks y dispositivos compatibles.
¿Qué encontrarás en el plan?
• Entrenamientos estructurados por zonas
• Desarrollo de la resistencia aeróbica
• Trabajo de tempo y sweet spot
• Mejora del FTP y del umbral
• Sesiones de VO2max
• Trabajo de cambios de ritmo y capacidad anaeróbica
• Tiradas largas específicas
• Semanas de recuperación
• Progresión controlada de la carga
• Preparación específica para competición
Una planificación desarrollada por APD Sport para ciclistas que quieren convertir cada hora sobre la bicicleta en entrenamiento con sentido.
Entrenador especialista en ciclismo, atletismo y triatlón. Escuela Nacional de Entrenadores, IEG y Grado en Nutrición y dietética.