Este plan de 4 semanas está diseñado para ciclistas que están comenzando o desean retomar el entrenamiento de forma estructurada. El objetivo es desarrollar una base aeróbica sólida, mejorar la resistencia muscular y adaptar progresivamente al cuerpo a las cargas de entrenamiento, reduciendo el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento.
A lo largo del programa se trabajan sesiones de resistencia, fuerza aplicada al ciclismo y ejercicios de acondicionamiento que preparan al deportista para fases de entrenamiento más exigentes. La última semana finaliza con un test de esfuerzo que permitirá establecer zonas de entrenamiento más precisas para los siguientes ciclos.
Objetivos del plan:
Desarrollar la resistencia aeróbica.
Mejorar la resistencia muscular.
Adaptar el organismo al entrenamiento estructurado.
Preparar al ciclista para planes de mayor intensidad.
Obtener una referencia del estado físico mediante un test final.
I help cyclists reach their highest performance through data-driven training and strategic planning. My methodology integrates power analysis, endurance development, strength training, and Bike Fitting to improve efficiency, comfort, and overall cycling performance.
Specialized in:
* Structured Training
* Sustainable Power Development
* Position & Pedaling Optimization
* Competitive Preparation
* Performance & Injury Prevention
Services available both online and in-person.